深夜放毒族注意 晚饭吃的晚是病

夜食综合征是指正常摄食行为的周期性推迟。尽管有一部分暴食症患者表现为夜间饮食增多，但夜食综合征和暴食症患者的区别在于，夜食综合征患者的夜间进食量超过生理需要但并没有像暴食症患者那般失控。

夜食综合征的诊断依据：

1.夜间进食增多（晚餐后的食物摄入量超过全天摄入热量的25%）；

2.夜间醒来并进食，每周超过两次。

有以下表现要注意：

1.早晨无食欲；

2.晚上有进食的冲动；

3.入睡前习惯吃点东西；

4.情绪低落；

5.睡眠障碍。

夜食综合征的发病率：

通常夜食综合征发病率在1%~2%，而在肥胖人群中发病率约10%。夜食综合征患者的主要并发症是肥胖，也有研究认为其和糖尿病及相关并发症有关。另外，夜食综合征患者多伴有情绪低落、焦虑等症状。

得了夜食综合征怎么办？

1.别指望药物，对付夜食综合征，主要还是靠自控力，可能最初几天会特别难受，可以尝试睡前听点舒缓的音乐，读一些书籍，坚持一阵之后就能养成习惯。

2.调整心理状态，适当放松心情。工作永远是做不完的，努力工作的方法并不是延长工作时间，而是提高工作效率。轻度压力可以提高工作效率，但过重的压力只会拖慢前进的脚步。

3.针对各类并发症对症治疗，肥胖者需选择正确的减肥方法，糖尿病、抑郁症患者应及早就诊，按需服用药物。