三月护肝 分享5个小妙招

肝脏有去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，是人体最繁忙的器官。现代人饮食作息无定时，许多人还有熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，无形中也会对肝脏造成伤害。以下这些日常小妙招，有助养肝护肝、全面增强肝功能。

增强肝功能的小妙招

1.多喝柠檬水

多喝水有助于加快新陈代谢速度、排出体内毒素，减轻肝脏负担。专家建议每天起床后先喝一杯温开水，同时可以往水中加入柠檬片，柠檬能促使肝脏生成胆汁，帮助排毒。每天喝水量应为8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃十字花科的蔬菜

十字花科蔬菜的蔬菜，如甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，以及含有硫元素丰富的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都能增强身体的排毒功能。每天多吃这些蔬菜也有助增强肝脏的解毒功能。

3.常做按摩

平躺身体，用拇指轻柔地按摩身体右侧的肋骨下方胆囊和肝脏部位，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，改善全身代谢功能。

4.远离酒和止痛药

酒精需要通过肝脏代谢，大量喝酒会加重肝脏负担，如果本身就有肝损的人一定要戒酒。不少人身体不适时，习惯吃止痛药来缓解疼痛，但通常这类药物含有对乙酰氨基酚，乙酰氨基酚经肝脏代谢后，会产生部分有毒代谢物，会令肝脏受到损害。

5.补充足够的微量元素

确保自己在日常饮食中摄取到足够的微量元素，如镁、钙、钾、锌、硒、锰等。特别是肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及微量元素，以增强肝脏功能。