怎样防止更年期抑郁症

王女士今年46岁，最近发现自己动不动就发怒，对很多事情提不起兴趣，经检查及问诊，医生考虑王女士可能患上了更年期抑郁症。 专家建议更年期女性要注意几个方面：

首先

在饮食方面要多吃含氨基酸多的食物。因为氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要的作用。含氨基酸多的食物有：酸牛奶、香蕉、牛肉和鸡肉等。另外还要多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。含钙食物有：黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

其次

要适量运动和保持足够的睡眠。

运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中激素的含量。运动还能使人减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。

最后

专家提醒，如果心理症状的表现比较轻微，应该以自我调节为主，有意识地调节情绪，不要因为自己正处在更年期就放任自己随便发火。如果症状较重，无法自我调适，就要到正规医院就诊。