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一天中最佳的3个喝水时间

饮食健康 > 饮食常识

1、三餐后喝水

医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天所需水份的一半了,然而,喝饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养份,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说,是补充水份和电解质适合的选择。

2、起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水份,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

3、睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水份及盐份,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水份,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。

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