孕妇补钙 少食菠菜

怀孕后期，夜间睡眠时，有些孕妇会因缺钙而发生小腿抽筋的现象。

在怀孕的后阶段,胎儿骨骼生长发育需要钙，孕妇本身也需要储备钙以作将来产后泌乳之用。这样，孕妇需钙量就大为增加。如果孕妇偏食,或菜肴中钙质少，或钙吸收不良等，血钙水平就低，神经肌肉兴奋性增高,很容易发生持续性收缩，这就是抽筋。人在睡眠时大脑皮层抑制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋，因而易发生小腿抽筋。

一旦出现小腿抽筋,应立即按摩抽筋部位的肌肉,或者扳动足部,或者局部热敷。不过，这仅仅是急救之用，关键在于平时要增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆及豆制品等。在吃上述食物时，不要过多摄入菠菜。因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。孕后可适当到户外晒太阳，以促使皮肤合成维生素D，可增进钙的吸收和利用。必要时在医生指导下适当补充钙剂。