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孕妈工作餐巧搭配

饮食健康 > 母婴饮食

当今社会,不少孕妈都是白领在职的女性,而这样的孕妈往往在单位午休食用工作餐。可是工作餐往往对于孕妈来说不够营养均衡,那么孕妈食用工作餐,如何科学有营养呢?快来和小编我去学学吧!

远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈应该远离。

拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈应少吃太咸的食物,以防止引起血压上升或双足浮肿。

饭后吃水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

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