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孕早期嗜酸 怎样健康吃酸

饮食健康 > 母婴饮食

孕妈早期饮食往往会改变口味,有些孕妈往往嗜酸。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促进胃蠕动,有利于食物的消化和各种营养素的吸收。那么孕妈喜欢酸味食品,是否所有酸味食品都可以吃呢?吃哪些酸味食品呢?快来和小编看看,孕妈孕妈早期饮食嗜酸,吃什么好吧!

1、从营养方面来说,孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕妇食欲,减轻早孕反应。

2、从怀孕2-3月后, 胎儿的骨骼开始形成酸性物 质可促进钙的吸收和骨骼成长,还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长,促进造血。并不是说只要是酸味就一定好的食物 ,这里所说营养包括新鲜水果和酸奶等营养食品。

3、很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物有丰富维 生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿 正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹橘子草 莓、 葡萄酸枣话梅等,也可在食物中放少量的醋西红柿酱,增加一些酸味。

4、水果有酸枣、 葡萄樱桃杨梅石榴橘子西红柿等,但山楂不适宜孕妇食用。孕妇食较多的山楂制品,会刺激子宫收缩, 甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡等几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐, 不适宜孕妇食用。酸奶但营养价值高,而且对厌症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、 优质蛋白多种维生素和碳水化合物, 还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。

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