怎样吃出好肌肤

面部皮肤常年暴露，有的人面色红润、面容整洁，有的人却面色晦暗、粗糙不堪。那么，如何做好这“面子”工程呢？其实要有好“面子”，吃也很重要。

1、规律均衡饮食  

皮肤需要各种营养物质，规律均衡的饮食能使皮肤健康滋润。规律是指一日三餐不能少，尤其是早餐不可缺。同时要注意培养良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，“食至七分饱”就行；饮食宜清淡，不要大鱼大肉，不要过多进食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，以免使人体缺水、少氧，毒素增多，影响皮肤健康。要适当进食蔬菜、水果、坚果，补充各种维生素和微量元素。

2、适时补充水分  

每天喝足水，是美容护肤的基础。用现在流行的一句健康格言来说就是：不要饿了才吃、渴了才喝。如果能经常饮用大枣茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能补充水分，又能补益气血，对皮肤很有好处。

3、杜绝酗酒醉酒  

适当饮用红酒虽可改善血液循环，保持皮肤红润，但经常饮用白酒或酗酒、醉酒，则易导致面色晦暗、毛囊粗大，呈现枯容。

当然要有好“面子”，除注意饮食外，适时护肤、适当户外运动、充足睡眠也是不可缺少的。