四色食物预防冠心病

冠心病是一种中老年人群中的常见多发疾病，随着现在生活环境的日益变化，患有冠心病的人就越来越多了。那么你知道预防冠心病有什么方法？冠心病是心脏病的一种，相信大家都非常了解，因此，要注意预防冠心病，那么，吃什么有预防冠心病的效果呢？专家介绍吃红色的食物、黄色的食物、黑色的食物、白色的食物等都有预防冠心病的效果，下面一起来了解下吧。

预防冠心病就吃四色食物

红色食物

苹果、西瓜、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、红葡萄酒都是红色的食物、饮品，这些食物都有帮助控制血压的帮助，为此，有预防冠心病的效果，在冬季的时候吃一些肉类还有预防寒冷的效果。

黄色食物

黄色食物主要说的是黄色蔬菜。胡萝卜、甘薯等都含有丰富的胡萝卜素，这种元素有减轻动脉硬化的作用，胡萝卜可以做成油炒胡萝卜丝、胡萝卜汁代果汁饮、胡萝卜水代茶饮等等，此外，还可以吃一些黄豆、大豆等类的黄色制品。

黑色食物

黑色食物有补肾的功效，也有预防冠心病的效果，黑木耳是冠心病人的首选菜肴。每日食用5-10克，有效的降低血黏度、血胆固醇的效果。黑色食物还可以吃香菇，香菇含有腺嘌呤，可有降低胆固醇的作用，但是一天不能超过50克。

白色食物

牛奶、燕麦粉、燕麦片，燕麦粉、燕麦片有降低血甘油三酯、胆固醇的效果，牛奶有防止冠心病进一步发展的效果，还有多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量。尤其是老年人可以经常喝牛奶。

如何预防冠心病呢？

1、合理膳食：饮食方面宜采用定时、定量和少食多餐的方法。一日最好吃3～4餐，每餐吃七八分饱，切忌暴饮暴食，否则易诱发心绞痛或心肌梗死。因此日常饮食提倡清淡饮食，要多食富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和猕猴桃、橙子等水果。

2、适当体力劳动和体育活动：体育活动应根据原来的身体情况、体力活动习惯而定，以不引起不适感觉为原则，体力活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动，对老年人可提倡散步、打太极拳等。

3、生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠，不吸烟，不饮烈性酒。