热水千般好 温度也重要

热水千般好，温度也重要

水的“温度”在这里就相当于在用中药时的“剂量”，剂量对了就事半功倍，剂量错了，不是效力不够就是会有副作用。

1、饮用：40℃水最合适

喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

2、泡脚：40℃~45℃

晚上 9 点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说，水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开始出汗。

泡脚时，还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。泡完应立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚，或在医生指导下使用。

3、热敷：别超过70℃

在用毛巾热敷、水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。

最好的方法是：将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟更换一次毛巾，热敷时间持续 15~20 分钟。

热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高容易烫伤。

用了这么多年，竟然不知道这一杯简单的热水竟也是中国养生文化中的经典!可惜现在越来越多人，特别是年轻人不知道热水的这些养生作用。

用好热水，预防不必要的小病，治好难缠的慢病!