男人如何养生？这9类食物必不可少

1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。

研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。

研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。

铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。

6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。

多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。

维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。