冬天总是嗓子干怎么办？

冬天天气干燥，很多人会出现嗓子干、嗓子疼、声音沙哑的症状，其实预防嗓子疼，只要注意一下几点就可以了。

1、多喝水。有一个说法是，一个正常的成年人一天应该喝八杯水。寒冷的冬天，我们更应该多喝水，白开水也好，温水也好，要多喝水，上班再忙也要喝水，很重要。

2、勤锻炼。有人说保护嗓子和锻炼有什么关系呢？虽然看似没有什么关系，其实关系蛮大的。只有我们的身体健康了，我们身体的各个器官才能正常运转，嗓子是我们呼吸道系统的一个重要部位，当然和我们整个的身体健康状况息息相关了。

3、出门的时候戴上围巾。保护好我们的脖子，让我们不受寒风的侵蚀。冬天寒风阵阵，出门的时候，要戴上厚厚的围巾或是保暖的围巾，对于我们保护嗓子有重要的防范作用。

4、大雾或是大雪天气或是雾霾天气，我们出门一定要戴上口罩。在北方，雾霾天气很严重，出门戴上口罩，对于保护呼吸道有重要作用，呼吸道系统保护好了，我们的嗓子也就好了。

5、正常合理的作息时间。晚睡晚起对身体都不好，尤其是晚睡，一般就会伤害的嗓子，有时候还会让我们大脑不清醒呢，所以正常合理的作息时间非常重要。

6、也可以说是预防方法，就是尽量不要让自己话说的太多，说话太多容易嗓子变哑或是发炎，不是什么紧急情况，不要让自己说太多的话，尤其很多不必要的话，就免说了吧。