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不论生活在哪一个阶段的人，学生或者是上班族等等，都有自己无形中的压力，如果压力过大的话就要及时的把压力释放出来，否则不仅对我们的身体会造成伤害，对我们的精神也是有很大伤害的。那么在饮食上有什么能帮助各位的呢？有没有食物能帮助大家减轻压力呢？下面我们就来盘点一下吧！
虽然说很多人天天喊着减压，但绝大部分的人不是没有好的方法就是喊喊口号而已。其实生活中减压的方式非常的多，不管是从运动还是从饮食都可以，那么下面就从饮食方面给大家介绍几种减压的食物。
1. 菠菜
我们都知道压力太大往往都控制不住自己的情绪，那么这个时候就需要菠菜了。因为菠菜含有镁元素，它可以帮你平复情绪以达到缓解压力的效果。
2. 芹菜
如果说你因为压力太大导致了失眠，那么不妨多吃点芹菜吧。色氨酸是芹菜中的一种营养，它不但可以帮助我们缓解情绪，同时还能帮助我们产生大脑血清素给我们一个健康的睡眠。
3. 番茄
压力太大的可以多选择吃点番茄，据了解，番茄含有大量的维生素C。这种营养可以帮助我们平衡心理压力。
4. 牛奶
在我们的认知里面牛奶具有安神的效果，因此也是非常适合减压的。据悉，牛奶含有的钙元素是属于神经系统的稳定剂，多吃不但可以缓解因为学习或者工作压力带来的不安情绪。
5. 喝粥
压力太大怎么办呢？吃点小米减减压吧。据了解，小米含有十多种营养素，其中就有维生素B族，而B族在不少的营养学家眼中是属于减压剂，因此想要减压不妨吃点小米粥。
相关阅读：减压食物有哪些？
这些方法也能缓解压力
1. 按摩
压力太大的人常常会有一种疲劳感，那么我们可以选择好好的按摩一下，据说缓解效果非常好。首先紧闭双眼用手指尖按摩前额还有后脖子，一定要记住了要么按照顺时针要么逆时针。
2. 宣泄
据了解，通过宣泄的方式是缓解压力的最好选择，因此你可以找你朋友好好的倾诉一下；又或者是选择一项自己喜欢的运动。
3. 音乐
怎么才能有效的缓解压力呢？听听音乐是不错的选择。据悉动听的音乐可以帮助我们调整好心理，缓解不良的情绪。
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