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秋冬季节的阳光虽然没有那么强，但紫外线是一直都有的，因此在秋冬季节我们也需要做好防晒的工作。送你最简单的美白防晒菜单，使你的美丽由内而外！
1、西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、三文鱼
三文鱼的ω～3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
4、海带
海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。
扩展阅读：西兰花的食用大全
5、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、番茄
番茄含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃会使皮肤红润细嫩有光泽。
8、肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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