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生活节奏日益加快，很多人常常感觉白天时间不够，因此会利用晚上的时间来做白天没有做完的工作，或是有习惯性熬夜的毛病，要知道，熬夜是健康的大敌，一起来看看熬夜的危害吧！
一、熬夜的危害
1、胃肠道问题
人们在熬夜的时候会剥夺我们肠胃的休息时间，这样我们的肠胃就会出现一系列的问题，像是出现消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜该怎么调理
2、诱发心脑血管疾病
长时间熬夜的人，会有精神紧张的情况出现，并且得不到缓解，造成血管收缩异常，血压也会比正常人高一些。这样也容易出现高血压的情况，现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
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3、提高患癌风险
熬夜也会导致我们的内分泌出现紊乱的情况，也会让我们的细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，这样也会让细胞出现突变的情况，提高四、患癌风险。
4、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
5、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
二、熬夜该怎么调理
1、增加足够的营养
“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
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2、保证足量的维生素
维生素A是可以调理视网膜感光的物质。进步关于暗淡光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来历之一。可以有效的避免视觉疲惫。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的，瘦肉、芝麻、小麦芽胚等包含大量维生素B。熬夜族的食谱中肯定不行短少。除饮食吸取之外，还可服用多种维生素丸(片)等保健品。
3、药膳调养
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。如生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤、西洋参瘦肉汤等。
4、用热水泡脚
熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。熬夜该怎么调理
5、温水洗面
熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。
6、多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
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三、熬夜吃什么好
1、养护肝脏的食物
熬夜也是一件伤肝的事情，因为在夜里时二点左右使人的肝脏新陈代谢的时间，如果在这段时间肝脏不能得到很好的休息，不能很好的新陈代谢，这样肝脏健康就会受到一定的损伤。可以多吃一些补肝的食物，例如胡萝卜，葡萄，坚果或者是新鲜的豆制品，这些食物如果在晚上适当的吃一些，对于养护肝脏非常有好处。
2、养护肾脏的食物
熬夜是对肾脏危害非常大的一个行为，所以在熬夜加班的时候应该多吃一些养护肾脏的食物，比如说黑米，黑木耳，黑豆或者是板栗之类的食物，这些食物对于养护人的肾脏非常有帮助，不过在晚上吃，一定要注意，不要吃得太多，以免在夜里出现积食不消的情况。熬夜该怎么调理
3、养胃的食物
在熬夜加班的时候一定要吃养胃的食物，因为人的胃在晚上蠕动的就会相对较慢，如果吃下去的东西比较难以消化，对胃就会造成很大的压力。而且人的胃就会很不舒服，所以在这个时候一定要吃一些柔软的好消化的，对胃部有食物。
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