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当我们经常出现便秘的话，就必须要及时的进行调理，不然会带来很大的危害，那么你知道吃哪些食物是可以缓解便秘的出现呢？
缓解便秘的食物
燕麦
当便秘变得非常严重的时候，我们最好是不要再吃油腻的食物了，因为油腻的食物是具有加重便秘的效果。而小编是建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥，因为燕麦是具有缓解便秘的效果。如果你觉得燕麦的味道非常单一的话，也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的。
芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素，当出现便秘的时候，吃芹菜，就会让纤维素帮助肠胃蠕动，起到消化食物的效果，这样就可以有效的预防便秘的出现。所以当出现便秘的时候，我们可以炒一盘芹菜来吃。
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香蕉
当出现便秘的时候，是可以吃一些香蕉来进行缓解的，因为香蕉所含有的一种特殊物质是具有可以促进肠胃蠕动的效果，吃一点的话，就能促进肠胃蠕动，起到缓解便秘的效果。但是因为香蕉是属于寒性的食物，如果便秘患者是具有胃寒的情况，这个时候就不要吃香蕉了，不然会对身体造成一定的损伤。
甘蔗
说到缓解便秘的水果，甘蔗也可以说是其中的一种，因为甘蔗不仅仅具有清热的效果，还具有可以缓解便秘的作用。一般甘蔗都是分为两种，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗，如果我们是想要用来缓解便秘的话，最好是选择青皮甘蔗，因为它所含有的缓解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。
白萝卜
白萝卜不仅含有很多的水分，也含有不少的纤维素，可以促进肠胃的蠕动。白萝卜还很有很多的酵素，是可以帮助消化食物，并且还具有利尿的效果，能够把体内的毒素排出体外，非常有利于缓解便秘的症状。在平时的时候，可以直接用白萝卜炖汤，其效果都是很不错的。
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地瓜
地瓜是富含纤维素的食物，如果出现便秘的话，吃个地瓜就具有很不错的治疗效果。在平时食用地瓜的话，可以选择煮成粥或者直接烤熟了吃。
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