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当内痰和湿气量都很多时，两者结合起来就变成了痰湿体质。注意这种体质的话，往往容易变得肥胖等，想要调养好体质的话，建议从食疗下手。
调理痰湿体质要从食疗下手
一、双莲炒豆芽
所需材料：准备好200G新鲜的莲叶，150G豆芽(最好是绿豆所发的嫩芽)，1根莲藕，1小把干莲子，最后准备日常调味料各适量。
烹饪制法：
1、先将干莲子放入清水中浸泡，等其稍微泡软之后捞起来备用。
2、再将新鲜莲子、绿豆芽、莲藕都用清水冲洗干净，前两者洗好后立即放入盆中备用。莲藕则需要切成细丝后再放入盆中备用。
3、全部材料都处理好了以后，将莲子和新鲜莲叶放入锅中加水煎煮，等到汤水熬出来之后，取汤水装入盆中备用。
4、之后洗好锅放于炉火上等待烧热，再倒入食用油，放入莲藕细丝翻炒，等到莲藕炒至七成熟之后，将泡法的莲子和绿豆芽也加入一起翻炒。
5、翻炒一分钟之后，倒入煎好的莲叶莲子汤一起炖煮，等到所有材料都煮熟了以后，加入少量的食盐和味精就能起锅食用了。
好处：这款汤有助滋补脾肾，帮助消除体内湿气，改善你的肥胖问题。
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二、双米菊花枇杷粥
所需材料：准备好大米50G，30G苡米，再准备好9G的枇杷叶，6G的干菊花。
烹饪制法：
1、先将大米和苡米分别放入清水中淘洗几遍，之后放在一旁备用。
2、之后将枇杷叶和干菊花清洗干净，洗好之后将其放入锅中，加入三碗清水煎煮，等到汤水浓缩这两碗之后，将渣滓都捞出来扔掉。
3、再将洗好的苡米和大米倒进去一起熬煮，直到米熟烂为止。若是觉得汤汁不够的话，可以适当加些热水，这样煮出来的粥比较粘稠而且好吃。
好处：这款粥吃了有助化痰祛湿，尤其是适合痰湿体质的人们使用。
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痰湿体质日常调理方法
1、注意生活习惯
在生活中的时候，要少去环境潮湿的地方，而且在阴雨季节里，要少出门，或者说穿好雨鞋，避免湿寒之气从脚底侵入到身体里面。如果平常比较嗜睡的话，则要注意减少睡眠时间，平日里多外出活动，才能活跃身体机能。
还需要注意的是，痰湿体质的人要多洗热水澡，不要洗凉水，以免体内湿气加重，不利改善体质。另外，还要记得及时保暖，因为湿气遇温则行，也就是身体暖了，有助湿气在体内运化。
2、多运动
痰湿体质的人多半身体内积累的湿气都很重，因此建议这种体质的人，多多运动。因为身体经过运动之后，身体会散热，出汗，一部分湿气就会随着汗液排出来了。若是每天都坚持运动的话，也就意味着每天都能排出不少的湿气，对于改善痰湿体质很有益处。
所以说，痰湿体质的人，可以坚持每天散步、做球类运动、练习武术，或是选择自己喜欢的舞蹈练习也是可以的。其中有氧运动对于改善痰湿体质最有用，而且最适合的运动的时间是在每天14点到16点之间，之所以建议在这个时候，那是因为阳气比较旺盛，更有助滋补身体。
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