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我们大部分人只知道，多吃蔬菜和水果能更好的补充维C，但其实并不知道为什么要补充维C，补充维C对我们的身体有哪些好处呢？今天就给大家普及一下补充维C的好处！
吃维生素C有什么好处
补充活力
在饮食的方面上，维生素C是具有促进铁的吸收，可以让身体吸收到更多的铁元素，而人体铁元素的含量要是比较高的话，则是会让我们身体的活力变得更多。
抗衰老
想要预防衰老的话，很多人都会选择补充维生素C，这个是因为维生素C是具有抵抗自由基的效果，不会让自由基去破坏肌肤，这样就可以延缓衰老了。所以维生素C一直都被女人们拿来当做保护肌肤的一个小妙招。
美白肌肤
如果你想要变白的话，小编变异你去补充维生素C吧，可以适当吃些猕猴桃跟柠檬，因为他们含有维生素C的含量都很高。从医学的方面来说，维生素C是抗氧化剂，可以帮我们把身体里面的黑色素给排出体外，让肌肤保持白嫩的状态，这样的话，肌肤肯定就是非常白的。
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促进头发健康
补充维生素C是具有可以保护头发健康的效果，能够促进头发的发育生长，因为它是营养头发中最有效的一种元素了。在平时的时候，我们可以选择直接食用含有维生素C的草莓跟柠檬，这样就能起到效果。或者选择用草莓、醋栗、红薯跟小柿子直接搅拌后敷在头发上20分钟后再洗掉，也是可以给头发补充维生素C，保护头发健康的。
促进指甲的生长
维生素C是具有增强皮肤韧性跟增强组织的效果，对于指甲是可以起到保护的作用，不会让指甲变得非常脆弱，这样就能保证指甲的完整性跟美观度。
预防癌症的出现
维生素是具有抑制亚硝酸铵等致癌物质的生成，并且还可以在体内制造出很多的免疫球蛋白，能够增强体内的免疫系统，这样做就可以预防癌症的出现了。
说了维生素C对人体的好处了，而比较富含维生素C的水果就有猕猴桃、柠檬、草莓等等，所以在平时的时候，想补充维生素C的话，可以选择吃这些食物来进行补充。
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