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众所周知，紫外线是皮肤长斑、变黑、提前衰老的头号杀手。面对强烈紫外线侵害皮肤时，我们往往注重如何防晒，却忽视了晒后修复这一护肤的重要工序。
一、治疗晒伤食物
1、黄瓜
黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力。饮用黄瓜汁既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。另外也可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，等清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
2、草莓
草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
3、亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
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4、香蕉
香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。
5、石榴
过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂（多酚）能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。
6、燕麦
根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值（酸碱值）过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。
7、番茄
番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
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8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。西瓜中还含有大量的水分，可以补充人体所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃中还含有丰富的多种维生素，对于减肥健美、美容是很有效的。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。
12、金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。
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13、核桃糊
喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。
二、防晒小妙招
1、清洁肌肤
皮肤晒后有红痒的现象，不宜马上进行清洗，待皮肤温度自然降下来后彻底清洁肌肤，温和洁面护理。可以选择一些含有蜂蜜、牛奶等滋润保湿型的洗面奶清洗，洗脸水温最好是冷水或者温水，避免热水洗脸。
2、保湿补水
皮肤晒后缺水严重，伴有轻微红痒的情况下是因为皮肤缺水所致，这时候可使用滋润型的护肤品涂抹，帮助皮肤补充水分和制滋润度，缓解皮肤晒后不适的症状。
3、冷毛巾外敷
皮肤晒后有红痒的情况下，如果没有其它不适症状，只是比较轻微的晒伤，可使用冷水敷脸。将清水或者湿毛巾放入冰箱冷藏后湿敷脸部，有助于减少晒后肌肤不适感。注意不要用冰块直接敷在脸部，以免导致皮肤疼痛感加剧。
4、芦荟汁涂抹
皮肤晒后怎么修复呢？最简单有效的方法就是使用芦荟胶进行护理，这也是很多女性经常用到的护肤方法了。洁面后，适量的芦荟胶涂抹于脸部皮肤轻轻按摩促进吸收，有助于舒缓皮肤发炎的症状，同时帮助皮肤加速康复，具有降温和清凉补水效果。
5、牛奶沐浴
全身皮肤晒后干燥脱皮怎么办？不妨尝试使用牛奶沐浴，将洗澡水中加入牛奶混合均匀后泡澡，或者也可用牛奶湿敷晒伤部位，之后涂抹上保湿滋润产品，坚持使用几天会发现皮肤有明显好转的现象。
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