中老年人吃什么提高抵抗力？维生素C也不能落下

春季，是万物复苏的季节，植物也开始吸收阳光，雨露，获得来自大自然的馈赠。中老年人由于年纪较长，身体素质有所下降，也可以顺应天时，在春季通过吃的方式获得营养物质的补充，提高抵抗力。那么中老年人吃什么比较合适呢？

一、鱼肉

鱼肉是一种很适合中老年人的肉类食物，肉质细滑，做法丰富，能够满足大部分中老年人的喜好。而鱼肉含有丰富的蛋白质、脂肪含量少，不容易对中老年人身体造成负担。其蛋白质营养有助于提高身体抵抗力，调节身体代谢，是很好的蛋白质来源。建议选择骨少肉多的鱼类进食，吃起来更安心。

二、时令蔬菜

春天的时令蔬菜有菠菜、香椿、春笋、茼蒿等等，选择丰富，含有膳食纤维，在冬季吃过不少肉类荤菜过后，正好可以换换口味。春天由于气温上升，也容易引起人体的燥热、上火，清淡的口味能够缓解上火的情况，也有助于肠道蠕动，帮助排泄。

三、水

水是人体内含量最高的物质，大约有65%左右，能够帮助调节新陈代谢、血液流通、消化吸收等等方面。而春季回暖也会让水分蒸发得更快，人也会更容易感觉到口渴、干燥。因此，春季中老年人需要多注意喝水补充水分，避免用酒代替。

四、维生素C

维生素C是能够帮助身体抗氧化和调节身体抵抗力水平的重要物质，对身体的免疫系统有促进的作用，也有助于维护骨骼、牙龈健康。想要提高身体抵抗力，维生素C 的补充也不能落下！维生素C常见于蔬菜、水果中，但遇到高温的情况下，容易引起维生素C的营养流失。中老年人可能存在肠胃较弱的情况，不适合吃太多生冷水果，可以选择汤臣倍健维生素C片来辅助补充。

汤臣倍健维生素C片吃起来是酸酸甜甜橙子味，味道更好，每一片含有100毫克的维生素C，相当于5个橘子的维生素C含量，可以在不吃那么多水果的情况下，补充更方便和简单。

汤臣倍健维生素C片的保存也比水果要简单许多，维生素C是一种具有较强氧化性的物质，容易与空气中的氧自由基反应。汤臣倍健维生素C片的表面有一层包衣，可以更好地包裹住当中的维生素C营养，阻挡其氧化，在春天潮湿的天气，也有防潮的效果。

中老年人可以注意多吃点鱼肉、时令蔬菜、喝水来帮助身体提高抵抗力，维生素C的补充也不要落下了，可以用汤臣倍健维生素C片辅助补充~