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在我们印象中,爸妈是肩负“重担”的角色,ta们少年时扛得起比自己重一倍的农活;成年后扛得住没日没夜地工作;有了家庭后,他们扛起了整个家。小时候我们以为爸妈有超能力,无所不能;长大后我们发现爸妈其实很脆弱,曾经扛起了所有的ta们,关节却扛不住寒冬刺骨的寒风。
你有没有想过尽自己的力量给父母多一分关爱,临近年底回老家会给爸妈带年货、买新衣服、给钱ta们?但是好像并不能解决父母实质的问题“关节疼”,父母其实更需要的是一份健康的关爱。
今年回家给爸妈带“关节万金油”氨糖软骨素和下教爸妈一些养护关节的小技巧,让爸妈关节在寒冬“不闹脾气”。
一、关节也怕冷 暖它!
人体关节和软骨处血液循环功能较差,对低温尤其敏感,同时温度较低会容易刺激关节周围神经。冬天无论在家还是出门,都应叮嘱父母戴好手套、帽子、保暖衣裤、棉鞋。此外还可以给父母添加保暖小家电,如小太阳、暖气等。
冬天可以佩戴保暖护膝,但不建议佩戴过紧和弹性较差的护具,会影响血液循环。如有关节不适可以进行热敷缓解不适感
二、关节不用怕变弱 用它!
许多有关节小问题的人会经常犯一个误区,就是认为关节不好就要多休息不运动,其实这样做反而对关节不利。关节不适,确实应该避免过度劳累,但也要进行适当的锻炼,增强肌肉的力量和韧带的韧性、稳定性,适当锻炼不仅能缓解关节疼痛,还能延缓关节老化进程。常见的适量运动有散步、拉伸等,有条件的话可以进行去恒温泳池游泳。
三、关节怕压迫 惜它!
有很多朋友的爸妈都很勤劳,总是闲不下来,有空就会做家务,体力劳动中弯腰、屈膝、半跪等动作会加剧关节的不适。因此不建议上了年纪的人经常干家务活和重活,不然引起关节劳损就得不偿失。若无法避免,应当劳逸结合,中途多家休息呵护“它”。或者我们在家的时候尽量帮爸妈分担重的家务活,将轻的家务活留给爸妈。
四、关节需要营养 补它!
上了年纪的人,营养流失会比年轻人更快,在寒冷的冬季,可以吃含蛋白质、钙、较高的食物,如奶制品和豆制品,这些食物一来可以增强对肌肉蛋白质流失的补充,又可以强健骨骼,教父母吃出强健体质。
说到通过吃养护关节那就不得不提氨糖软骨素了,很多中老年人会在寒冷的冬季吃氨糖软骨素,你知道为什么吗?
氨糖软骨素是两种物质,分别是氨糖和软骨素,他们都是养护关节健康的重要营养物质,存在于关节软骨之中,它们的作用可以说是为关节而生,又被人们称为“关节修复大师”,它们对关节的养护作用,不可小觑。
【氨糖】:补充氨糖可以催化关节液的分泌,同时可以减少关节面之间的硬性摩擦,可以减少因关节面摩擦带来的疼痛;修护受损软骨,使软骨变得平滑厚实且富有弹性,辅助恢复关节的生理运动功能。[1]
【软骨素】:软骨素有充当营养运输管道的作用,可以将营养物质输送到关节和软骨之中,增强软骨厚度和增加关节滑液生成,缓冲压力,呵护关节;此外补充软骨素还可以将关节软骨的“有害”杂质进行清理,减少关节方面健康问题的发生。[1]
说到今年带什么礼物给爸妈,不如就把健康带回家。氨糖软骨素哪个品牌爸妈比较喜欢?爸妈比较喜欢的品牌和认可度比较高的品牌中,汤臣倍健在爸妈心中能占有一席之地,因为汤臣倍健一直以专业和营养科学而广受喜爱。
汤臣倍健有一款健力多氨糖软骨素钙片,其成分采用的是氨糖、软骨素、钙、骨碎补、蛋白磷酸肽(CPP),五效合一的专研配方,其中每片富含178mg氨糖、102mg硫酸软骨素,为软骨健康补充满满营养。
爸妈关节怕寒冬“冷了”关节,我们可以用行动和关爱“温暖”爸妈的心,只愿爸妈身体一切都好,那么今年回家至好的礼物可以是教爸妈如何养护关节。
参考资料:
[1]氨糖软骨素钙片对膝关节骨关节的作用研究[J].中华创伤骨科杂志,2018:443-446.
