碘盐如果食用不当难补碘

我国第15个防治碘缺乏病日期间本市卫生部门的一项调查显示，本市市民食用碘盐已成为习惯，但不少人却并不掌握食用碘盐的正确方法，以致造成盐中的碘流失。

据市卫生局防疫处专家介绍，碘是人类健康必需的微量元素，能促进人体的生长发育，特别对大脑和神经系统起着非常重要的作用。孕妇缺碘会导致后代出现呆、傻、聋、哑、矮等一系列疾病。儿童时期缺碘可造成智力低下、生长发育迟缓等。食用加碘食盐是避免缺碘的一种经济、简便、有效的方法，但如果不正确使用碘盐，仍会造成碘的流失。研究表明，碘盐在炒菜爆锅时放，碘食用率为10%；炒菜过程中放，碘食用率为60%；食物快熟时放，碘食用率为90%；凉拌菜时放，碘食用率为100%。因此，为避免碘盐在烹饪过程中碘过多流失，做菜时应尽量在食物快熟时放碘盐，不要把碘盐放在锅中炒，更不要放入油锅中煎炸。另外，碘盐应妥善存放以免其中的碘成分流失，譬如应离开灶台避免高温烘烤，置于阴凉、干燥处存放，且要选用遮光且有盖的瓶、罐盛放，用后及时加盖，要避免日光直接照射和受潮。存放时间不宜过长，应随用随买。