下载 APP
搜索

最利减肥10进餐习惯

饮食健康 > 瘦身美容

减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯,你想胖都难。

1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。

最利减肥10进餐习惯

2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

最利减肥10进餐习惯

3、应尽量避免摄取糖量高的食品

最利减肥10进餐习惯

4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

最利减肥10进餐习惯

5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

最利减肥10进餐习惯

6、充分摄取蔬菜。

最利减肥10进餐习惯

7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

最利减肥10进餐习惯

8、饥饿时才进食。

最利减肥10进餐习惯

9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

最利减肥10进餐习惯

10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

最利减肥10进餐习惯

下一篇

大家都在看...

查看更多瘦身美容文章
美食天下首页