要减肥,方法很重要。以下十条饮食原则,有助于你更有效地减肥。
1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。
2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。
3、应尽量避免摄取糖量高的食品。
4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。
6、充分摄取蔬菜。
7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。
8、饥饿时才进食。
9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。