美女都是这样吃出来的

其实一点儿也不费力，依据以下美食搭配，纤细腰身，你就可以让自己更漂亮，更夺目。按照下面说的做，你就可以像明星一样吃出华贵的头发、纤细的腰身……

你想：拥有好莱坞着名美女影星阿什莉·贾德那样一头华贵的头发。

你应该多吃：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡肝、鸡蛋、沙丁鱼和水果，比如葡萄干、苹果。

为什么：你知道吗?你头发中应该含有97%的蛋白质。毛发专家艾亚说，无论当你的头发无光泽、发型呆板，甚至脱发时，都说明你的头发里缺少某种矿物质，比如维生素B12、铁、氨基酸和蛋白质。而牛肉、鸡肉和鱼中恰恰富含这些营养素。

你想：拥有气质超凡的好莱坞影星斯嘉丽·约翰森那样的轮廓鲜明的脸型。

你应该多吃：杏仁大麦布丁

为什么：当你感觉脸型比较臃肿的时候，就把杏仁大麦布丁当作饭后甜点吃。塑型专家玛丽就把这个偏方当作礼物送给她的客户。杏仁中含有大量的蛋白质和矿物质，同时，大麦中也含有丰富的维生素和矿物质。减肥中心的营养专家指出，所有这些因素都有利于排掉脸部大量多余的水份，使脸部看上去更加紧凑、有型。

你想拥有红磨房主角澳洲影星尼科尔·基德曼那样的细腻的肌肤。

你应该多吃：燕窝、坚果、鱼、椰菜、菠菜、芽甘蓝、番木瓜。

为什么：燕窝中含有丰富的蛋白质，而其中最重要的是，燕窝可以制造并补充皮肤中的胶原蛋白。当然这需要很多的钱，如果你没有这么多钱的话，买一包开心果、杏仁或是胡桃也不错。营养专家介绍，坚果中富含抗氧化剂和维生素E，以及能够保持肌肤丰满的脂肪酸。而在鱼、番木瓜和菜芽中富含对皮肤健康非常有益的锌和维生素C。三文鱼中也含有能使皮肤更富有弹性和活力的脂肪酸。

你想拥有时下网络上红极一时的性爱录像红人、国际酒店行业巨头希尔顿家族的女继承人帕丽斯希尔顿那样纤细的腰身。

你应该多吃：用蘑菇和香葱炸过的鸡肉

为什么：鸡肉与香菇中富含高蛋白质和维生素B，香葱中也含有丰富的矿物质，这些都有助于身体排掉中多余的水分。营养学家介绍，这些物质都会加快身体的新陈代谢速度以及血流量。由于你体内循环加快，你就不会再有便秘等现象出现，而且身体中多余的水分也会被彻底清除掉，这样，拥有一段纤细性感的腰肢对你来说就不再是一件难事。

你想拥有美丽健康的黑人影星哈莉·贝瑞那样动人的眼睛

你应该多吃：枸杞

为什么：还好，对于现在的人们来说，近视眼已经不再是不治之症。不过，你知道怎么能让你的眼睛更生动吗?吃枸杞，它可以使你拥有一双更清澈、更明亮、更动人的双目。盛两大汤匙枸杞，在前一天傍晚就用热水冲泡上，然后喝掉它，无论这时这杯水是冷或热。因为我们的身体会在夜间进行自我修复，所以清晨空腹时饮用会起到事半功倍的效果。

你想拥有以《绝望的主妇》而名燥一时的欧美女影星泰莉·哈切尔那样瘦长的双腿和双臂。

你应该多吃：红豆炖鱼和西红柿

为什么：据营养专家介绍，这些物质中富含蛋白质和复合碳水化合物，可以增加血液循环，并减少身体过多的水分。这样，你的腿和双臂的肌肉也不会再显得松弛无力。煮一锅红豆，再用油、生姜、香葱和少许红酒炸鱼，最后把红豆汤倒入炸好鱼的锅中，慢炖8分钟即可食用。

西红柿应该多吃，因为其中含有的天然氨基酸可以加快身体的新陈代谢速度。这时，肾脏会释放出更多的水分，这些水分恰恰可以帮助身体排掉毒素，并除掉沉积已久的脂肪。这些脂肪会通过排尿系统排出体外。你可以尝试一下罐装西红柿，因为它是被挤掉多余水分后的精华。所以，比生吃西红柿要更有营养。

TIPS：健康美体食物搭配吃

猪肝&菠菜：猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。

牛肉&土豆：牛肉营养价值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，会刺激胃粘膜。而土豆与牛肉同煮，则可起到保护胃粘膜的作用。