健康低卡美食帮你排毒又轻松减肥

健康低卡美食帮你排毒又轻松减肥

以排出身体毒素为诉求的减肥方法现在已经越来越流行了。今天，我们就要教你从“吃”开始下手，告诉你吃什么减肥。平时选择一些低热量又健康的轻食，帮助体内排毒，让体内不残留毒素，毒素慢慢不见了，自然就能健康减肥，拥有轻盈曼妙的身材咯！

食疗排毒

从饮食疗法入门！

拒绝高热量的食物，就是避免身体累积毒素最好的方法，现在开始就从“吃”下手，让身体健康苗条吧！

排毒食疗法Q&A

Q：请教我排出宿便的方法？

A：早上起床先喝一杯温开水是帮助排便最好的方法！温开水可以帮助肠胃蠕动，温和又不伤身，优酪乳、高纤豆浆等也可以帮助肠胃蠕动，因为优酪乳中含有益生菌、豆浆中含有丰富纤维，但缺点是两者糖分都很高，要适量摄取。

远离高热量

Q：想要排毒瘦身，什么食物是千万不能碰的？

A：热量高的食物一定要避免，例如油炸类的东西，还有饼干！许多饼干都含有大量的植物性奶油，容易累积脂肪而对身体造成负担。

生机饮食排毒

Q：什么食物有助于排毒呢？

A：蒟蒻、生机饮食等都是很健康的食物，但是容易缺少维生素B12，这点是可以靠吃维他命来补充，还有地瓜也是很棒的选择，因为含有丰富的纤维，热量也很低，容易达到饱足感，不习惯吃生菜类的人可选择地瓜。

小编推荐！帮助你排毒的轻食

排毒好料“海藻沙拉”

还早具有良好的排毒效果，热量又低，记得酱料不可选择千岛酱，可是会事半功倍的喔！

材料：生菜、海藻、玉米罐头、番茄、火腿

制作方法：

1、将生菜、海藻、番茄用冷水冲洗干净，静泡三分钟。

2、滤干水分，生菜用手撕成片，番茄、火腿切成小块。

3、最后从生菜开始、还早、玉米、番茄、火腿、海藻一层层叠上去。

4、最后淋上日式和风酱就完成了！

轻食首选“蒟蒻三明治”

午餐可以选择轻便的三明治，零热量的蒟蒻和苜蓿芽，健康又能减轻身体负担，适合天天食用。

材料：蒟蒻一片、苜蓿芽、番茄、生菜、起司、土司

制作方法：

1、将苜蓿芽、番茄、生菜洗干净，同时一边烤土司。

2、土司烤好后再一层层叠上，土司→蒟蒻→生菜→番茄→土司→苜蓿芽→起司→土司。

3、最后对边切开就完成无负担又美味的三明治咯！

宿便好帮手“木瓜优酪乳”

选择低热量的优酪乳，跟纤维丰富的木瓜一起饮用，好喝又健康！

材料：木瓜、优酪乳、水500CC

制作方法：直接将木瓜、优酪乳、水倒进果汁机里，充分搅匀后就可以咯！

纤瘦饮料“奇异果汁”

奇异果所含的营养素很高，甚至超过苹果，每天喝一杯可以保持好气色！

材料：奇异果、水500CC

制作方法：使用两颗奇异果，去皮后直接丢进果汁机里，加水500CC搅拌就可以咯！