天然享瘦喝水减肥最省钱
水是最理想的减肥选择,干净、清爽、零热量,是最天然最有效的瘦身饮品。但并不是说狂喝水就能瘦下来,不讲究喝水的方式,很容易会造成水肿呢。想要控制体重,以下的喝水小妙招你必须知道:
水作用解析:
1、促进机能运转促进新陈代谢
水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,还参与人体的新陈代谢,充足的摄水量对人体生理正常运转至关重要。
2、增加饱腹感预防饮食过量
每餐进食前半小时喝一杯水,有助于减弱身体渴与饿的感觉,增加饱腹感,而且有足够的水后,身体更易吸收蛋白质。
3、排除体内垃圾排出体内废物
水是良好溶剂,有助于体内垃圾的排出,早上起来喝一杯白开水,能降低血液粘度,废物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。
4、消除身体疲劳补充液体
水是最有治疗力量的奇药,人在进行大量运动后,肌肉过度紧张,肌体能量消耗过多,适量饮食能消除身体疲劳,补充体力。
part1饮出美丽生活的好方法
一日饮水常识
1、少量多次
有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝水的方法,其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快从肾脏排出,不如每次只喝100-150毫升,身体吸收会更好。
2、注意温度
喝水不能贪凉,尤其对女生来说,10度以上的温水对身体最好。
3、餐前喝水
一边吃饭一边喝水会影响消化,需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水,这样既不会伤胃,又能有饱腹感。
4、健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100-150毫升的水,如果健身时间超过一小时,中间需补充100-120毫升水,运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
part2瘦身饮水计划马上开始
汤是热水,而白汤就是什么都不加的热水。借着喝热热的水让身体热起来,达到和精油按摩让身体热起来的同样效果。
效果:
1、调整味觉
开始喝热水,会感觉到热水的甜味,慢慢的你会对食物的味道越来越敏感。稍微吃一点就会有吃了很多东西的充实感,进而避免暴饮暴食。
2、沉淀心情
除了对身体机能的调整外,喝热水也具有消除压力的功效,让你神清气爽。
3、帮助消化
经常暴饮暴食会影响消化,让食物囤积在体内。热水可刺激胃的蠕动,帮助消化。
1、早上起床
早上起床后喝一杯热水,水温在不烫口,能顺畅喝下的温度最好,能温热内脏器官,溶解体内的老废物质。
2、喝适量热水
虽然喝热水没有副作用,但狂饮的话会造成多余水分在体内囤积,新陈代谢恶化,一天1.2-1.5升的量最适宜。
3、不要牛饮
不要在渴的时候狂饮水,最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小时喝一杯左右的量,不要喝烫口的热水,温热就行。
4、入浴后补水
洗完澡后,喝一杯温水(和体温差不多的温度),补充流失的水分,最好避免喝冰的东西,让身体冷却。
提高新陈代谢碳酸水
1、饮用时可调节体内酸碱平衡,改善酸性体质。
2、含丰富矿物质,有效促进体内新陈代谢。
3、除了含更多微量元素外,还含有丰富的生姜原料,能更好被人体吸收。
4、含天然蜂蜜花精华和柠檬精华,让体内消化机能提高。
改善便秘的硬水
1、欧洲王室贵族最爱饮用水源之一,适合改善便秘。
2、长期饮用有助于消化吸收。
3、具有低矿盐特等,不仅能为肌肤提供充分水分,更能帮助体内活络与净化。
4、有像木炭和活性炭一样的成分,和多种有益人体健康的矿物质。
瘦身的气泡水
1、用于运动后,补充随汗水流失的水分和电解质,增强体质。
2、天然有气矿泉水和天然二氧化碳及矿物质完美结合,百分之百零脂肪。
3、丰富的矿物质和可溶解性固体,有效分解体内脂肪,随时塑身。