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减肥菜-凉拌枸杞头

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米娅的焙煮时光
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节后减肥菜-凉拌枸杞头

随着小长假的结束,是不是有点肚子圆圆,脸蛋儿也圆圆的趋势呢?这也难怪,平时忙碌而又快节奏的生活一下子松弛下来,吃,自然成为放松的首选。

我们中华民族的节日和假日都与“吃”有着千丝万缕的关系,无论是拜访亲朋、好友相聚、逛街购物,还是到此一游,再或是回娘家、婆家的,最终收尾以及最高潮的活动就是“吃饭”。推杯换盏之间,吃下的肯定是比平时多许多的食物。

虽说节日的饮食大多不太健康,我却比较支持放开来吃,当然也不是鼓励大家暴饮暴食。主要因为,节日相聚一堂,心情愉悦,多吃一些也不为过,别让自己老是被体重的枷锁束缚,只要在节后保持几天的低热量饮食,体重会在短时期内恢复到正常水平的。

今天上一道非常好的减肥菜,很适合节后食用——凉拌枸杞头。枸杞头只有在现在这个季节最为鲜嫩,喜欢的要抓紧时间,过了这个季虽说也能买到,但口感会大打折扣的。枸杞头具有减肥的功效,很多热衷减肥的人都知道,我就不啰嗦了。虽说枸杞头略带一些苦味,但用汆水后凉拌的方式,能减少苦味,再配上甘甜味的胡萝卜,非常清口。节后的几天里吃上几次,再搭配些粗粮,会有明显效果哦。

节后减肥菜-凉拌枸杞头

原料:枸杞头、胡萝卜、芝麻。

调料:生抽、芝麻、油、糖、盐、醋。

事先准备:

1、枸杞头摘清洗净。

2、胡萝卜切丝。

做法:

1、锅内加入适量水,调入适量盐和一点点油,烧开后加入枸杞头汆烫至熟,沥干水分备用。

2、锅内热少许油,加入胡萝卜煸炒至熟,加入少许盐调味。

3、枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

4、撒上适量白芝麻增香即可。

节后减肥菜-凉拌枸杞头

啰嗦几句:

1、汆烫枸杞头时,枸杞头开始变软就差不多了,不要烫过头,影响口感更影响营养。

2、胡萝卜用油煸炒能使营养更利于吸收,当然汆水也可以。

3、凉拌菜不宜口味过重,在调味的时候,先尝尝味道再调入生抽。

节后减肥菜-凉拌枸杞头

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d9baa8e0100i382.html

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