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青柳橙+香蕉 创造瘦身超快感

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青柳橙+香蕉 创造瘦身超快感

吃水果减肥你也许听得多,现在可流行吃果皮瘦身了!不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成为了超有效的瘦身好物,据说7天就可瘦4斤。赶紧跟着我们来瞧瞧这些果皮的神奇瘦减肥功效吧!

青柳橙减肥原理

揭开青色柳橙的神秘面纱

青色柳橙能够瘦身的部分,其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因,是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中,也同样存有瘦身的有效成分。

柳橙皮中的瘦身成分

成分1、欣乐芬素(synephrine)

这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。

成分2、赫式帕利锭元素(hesperidin)

这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

成分3、橙黄素

这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。

成分4、微量元素及矿物质

包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素b1、b2、c等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

成分5、膳食纤维

加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。

哪些人不能吃?

由于取于天然水果之中,所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题,除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外,或是有严重的高血压或相关疾病者,最好在食用前能向医生询问清楚。

橙皮优酪乳

星期一

早餐:水煮蛋一个+苹果一颗

午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

橙皮乌龙茶

星期二

早餐:苏打饼干两片+香蕉一根

午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉

晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。

橙皮水果醋

星期三

早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

橙皮番石榴汁

星期四

早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒

午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

橙皮咖啡

星期五

早餐:烤土司一片+香蕉一根

午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。

橙皮优酪乳

星期六

早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄

午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

星期日

早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!

绿色果皮瘦身

绿色果皮瘦身青香蕉也当仁不让!

除了柑橘类的果皮有瘦身效果外,青香蕉也自有它的一套呢!而说到减肥,俨然成为二十一世纪的显学,各种应运而生的包括:养生、健康等话题也逐渐为大家所重视。减肥的方法日新月异,比来比去,总觉得还是天然的好。

这些取自然的天然食材,既健康又便宜,不好好利用它们,还真是对不起自己呢!下面就来看看青香蕉是怎样赶走讨厌的肥肉!

医生叮咛:用天然的食物瘦身,无副作用的担心,但是每个人的体质有所不同,建议在采用各种瘦身方法之前,还是先询问过医生的指示,才是比较安全的做法。

青香蕉的瘦身秘密

话说这神奇的“青香蕉”里头究竟藏有什么样的神秘宝物?竟然可以与瘦身名药“诺美婷”相提并论!原来是“血清素”及“正肾上腺素”这两种天然成分的神奇作用。而这两种成分究竟给减肥带来了什么样的助益,下面就来仔细说给你听。

血清激素

“血清激素”就是常用于治疗忧郁症的药物“百解忧”当中的必备成分,它的作用在于可使心情放松,扫除忧郁情绪,因此老人家常说“失恋吃香蕉皮”还真是所言不虚!用在减肥上头,则有抑制食欲、控制糖分摄取的功用,此含量尤以香蕉皮为最多。

之所以说“血清激素”可以帮助减肥,乃在于“血清素”可作为淀粉酶抑制剂使用。简单地说,当淀粉进到我们的身体之后,会经过“淀粉酶”的作用,转变成易被人体吸收的单糖,这就是囤积在我们体内的脂肪的由来;假设我们吃了含有“血清激素”的食物,那么淀粉酶抑制剂就会阻断淀粉酶的作用,使得淀粉无法顺利转化为单糖,自然就无法被人体所吸收啦!

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