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过年8种健康零食

叶子的小厨
2018/2/18 10:14

过年零食少不了,叶子来分享8种零食,自制的比买的放心很多,而且又实惠,这些零食做起来并不麻烦,8种零食任您挑。

当然,零食要限量,并且要注意多喝水哟......

第一种:麻辣牛肉干

食材:

牛肉1500克、熟白芝麻30克、油泼辣子80克、花椒粉30克、孜然粉30克、盐15克、生姜一块、大葱一段、料酒适量、八角三个、香叶三片、桂皮一段、料酒适量

做法:

1、准备好原材料。

2、牛肉切成大块。

3、生姜切成片、大葱切成片。

4、牛肉冷水入锅,加入生姜、大葱、八角、香叶、桂皮和适量料酒,中途撇去浮沫,牛肉煮熟即可,不用煮很久。

5、牛肉切成条。

6、加入油泼辣子、花椒粉、孜然粉、熟白芝麻拌匀。

7、放入微波炉高火4分钟,然后用筷子翻一翻,再高火2分钟,再翻一遍再高火2分钟,一共8分钟。

8、从微波炉取出趁热撒上盐拌匀。(盐后加是为了减少盐的用量,最后加盐在牛肉干的表面,不用很多盐就觉得比较咸,如果和辣椒之类一起加,就要加比较多的盐才会感觉到盐味。)



第二种:红薯干

食材:

红薯500克、植物油6克

做法:

1、红薯去皮洗净。

2、红薯切成7毫米左右见方的条。

3、将红薯条清洗一遍。

4、红薯条用厨房吸油纸吸干多余水分。

5、红薯条刷上均匀刷上植物油,一点点就可以。

6、空气炸锅调到180度,预热5分钟,然后取出拉篮,将红薯条放入。

7、空气炸锅调到180度,10分钟。

8、取出拉篮晃动翻均匀。

9、再次调到160度,15分钟,中途取出摇晃翻均匀一次。

10、红薯干做好了。

小贴士:没有空气炸锅的可以用烤箱。


第三种:爆米花

食材:

爆米花专用玉米80克、橄榄油5克(别的植物油也可以)、糖粉10克(没有糖粉就用细砂糖)

做法:

1、准备好原材料。

2、玉米清洗一下,沥去水分,然后用厨房纸巾包裹吸去水分,如果确保玉米粒很干净,可以不洗,如果洗一定要快洗快擦干,不能让玉米粒吸收水分。

3、锅里放入橄榄油烧热,倒入玉米翻炒。

4、不停翻,炒到少许玉米粒开始爆开花。

5、这时候迅速盖上锅盖,端起锅不停晃动,不要离开火,锅里会不停噼噼啪啪地爆开玉米花。

6、直到锅里没有再爆炸了关火,趁热加入糖粉均匀。

每一粒都炸开了,非常好吃。


第四种:怪味鹰嘴豆

食材:

鹰嘴豆500克、孜然粉适量、辣椒粉适量、椒盐适量

做法:
1、准备好原材料

2、鹰嘴豆加入足量水泡12个小时左右

3、将鹰嘴豆入锅煮熟

4、控去多余水分

5、加入孜然、椒盐、辣椒粉拌匀

6、放入烤箱,上下火,220度烤20分钟,然后转为200度烤十几分钟,直到烤酥脆为止。


第五种:核桃酥

食材:

低筋面粉180克、核桃仁80克、奶粉20克、黄油80克、玉米油36克、全蛋液43克、糖粉30克、细砂糖30克、小苏打2克

做法:

1、准备好原材料

2、核桃放入预热好的烤箱中层,上下火,160度烤7分钟左右,烤香就好,一定要根据自家烤箱性能来决定时间。

3、将烤香的核桃仁切成碎粒。

4、将黄油室温软化,加入细砂糖和糖粉,将黄油打至发白。

5、分三次加入全蛋液搅打均匀。

6、筛入低筋面粉、奶粉和小苏打,小苏打也可以不加,不加的话酥脆度稍微差一丁点,加入玉米油和核桃碎。

7、用刮刀拌匀。

8、搓成10克左右的圆球,然后用叉子按扁。

9、放入预热的烤箱中层,上下火,180度,烤16分钟左右。


第六种:雪花酥

食材:

棉花糖200克、烘焙乳粉100克、黄油40克、小葫芦饼干180克、巴旦木50克、花生碎100克

做法:

1、准备好原材料。

2、锅里放入黄油,烧热融化。

3、加入棉花糖,一边加热一边翻拌使其融化。

4、待棉花糖完全融化时关火,加入烘焙乳粉。

5、紧接着加入巴旦木、花生碎和饼干。我还加了一点点蔓越莓干。

6、快速翻匀。

7、用一个容器,底部垫上油纸,倒入做好的这些材料,迅速按压平整,然后表面再筛上一点烘焙乳粉。

8、切块即可。


第七种:五香花生

食材:

花生500克、八角两个、香叶两片、花椒一小把、盐适量

做法:

1、准备好原材料。

2、花生清洗一下后,加入花椒、八角、香叶,加入适量水,泡一晚上。

3、滤去水分。

4、倒入到烤盘里,撒上适量盐,盐不要太多了,有一点盐味就够了。


5、上下火,200度,15分钟,然后调到180度,再烤约20分钟。



6、成品图。



第八种:双糖花生

食材:

花生300克、白糖50克、玉米淀粉60克、糖粉10克

做法:

1、花生清洗干净。

2、放入烤箱中层,上下火,150度,15分钟左右,烤到酥脆。(烤的时间要根据实际情况来定,也可以用炒锅小火慢慢炒酥脆,烤的话更好操作些。)

3、玉米淀粉入锅焯熟。(锅擦干水分后倒入,小火慢慢不停翻炒,直到粉变得很疏松就熟了)

4、另起锅,加入水和白糖,冰糖也可以,水和糖的比例约3:1。

5、不停搅拌,直到冒大泡,糖浆能挂在锅铲上为止。

6、倒入烤香的花生,立即翻拌。

7、一边翻拌一边用面筛筛入炒熟的玉米淀粉,同时筛入一点点糖粉。

8、成品图。

叶子的小厨,食品营养与安全专业、国家一级营养师、美食作家、高级营养讲师、高级健康管理师、国宴传承人、多家电视台节目嘉宾、“食育”推动计划志愿者,著有美食书《营养师的餐桌:超下饭的营养家常菜》,传递亿万人健康,分享简单营养美味美食。

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