营养与美味兼得的牛肉简易做法——【牛肉蔬菜卷】

       

 

 

    都知道牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道也非常鲜美，素有“肉中骄子”的美称。牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，对提高人体抗病能力非常有益，所以这个美称也可以说是名副其实了。如果百度一下，我们还会发现它许多的好处，在这就不多说了，大家可能比我了解得深。值得一提的是，牛肉，平时家里基本会用来炒着吃，炖着吃，现在发现这么裹着蔬菜吃，口感和味道也不错，尤其是里面的金针菇，口感相当棒，样子也很漂亮，淋上蕃茄酱和黑胡椒制成的酱汁，有点偏西式的感觉，像是在外面吃烤肉要蘸些酱汁一样，嫌炖肉时间长的同学，可以试试这道做法简单的牛肉蔬菜卷。 

原料：牛里脊200克，

腌料：盐少许（不到1/4茶匙），1/2茶匙淀粉，料酒5ML，鸡蛋液半个鸡蛋的量，生抽5ML
炒酱：蕃茄沙司2大匙（2个7.5ML），蚝油1+1/2茶匙，白糖1茶匙，料酒5ML，黑胡椒1/4茶匙，水淀粉适量

      洋葱，蒜少许

 

做法：如下图

 

1、牛里脊平刀切成牛肉片，尽量切得薄一些
2、将腌制牛肉的料分别倒入碗中将牛肉抓匀腌制20分钟左右

3、胡萝卜切细丝，豌豆苗和金针菇去掉多余的根部

4、将牛肉片铺平，取适量的三种菜的量放在牛肉的一头

5、将牛肉一头卷向另一头，尽量卷得紧一些，在封口处用湿淀粉抹上封口

6、将牛肉卷全部卷好，发现粘的不结实的，可以用牙签固定

7、锅底用姜擦一下，烧热锅，倒入适量油

8、油锅烧至五成热，将牛肉卷依次放入油锅中炸至两面焦黄

9、炸好的牛肉卷依次摆盘

10、洋葱和蒜末切成末

11、锅中留底油，烧热，将洋葱末和蒜末倒入爆香

12、加入蕃茄沙司，用铲子将其与油炒至混合后，再分别加入其他炒酱用的料，最后用湿淀粉勾芡

13、将炒好的酱料浇在牛肉卷上即可

 

注意：1、封口处可用牙签固定，会更牢固

      2、菜裹得不要太少，肉卷太松的话容易散开

      3、牛肉下锅炸时先将封口的一侧朝下，也是为了使其不散
      4、肉一定要选择里脊肉这种比较容易熟的肉质