电炖锅版莲子糯米粥_一分钟早餐系列三—电炖锅版——莲子糯米粥_日志

菁厨还是要提醒大家，早餐是一天中最要的一餐，也是一天的开始，前一天的营养物质到此已消化殆尽，这样就必须及时补充足够的热能，为全天的热量供给打好基础。

只有早餐摄取了足够的能量和营养的人才能在一整天保持一个较好的状态，因为它提供了展开一天所需的能量。

不食早餐的MM们可要注意哦，不食早餐会令人更易肥胖，因为：

身体感觉较饥饿，以后的食量会增加；

人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量；

能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚。

【烹饪材料】：莲子、糯米、冰糖

【烹饪步骤】：看图解读

1.糯米洗净装在电炖锅内胆里；

2.将提前泡发的莲子洗净，也放进电炖锅内胆里；

3.调入适量水；

4.把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖；（晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上8点左右即可炖上）

5.11点左右睡觉时把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息。

6.早晨一分钟：调入适量的冰糖，盖上锅盖，随时可食。（这时可以安心的去洗漱换衣服了）

【营养价值】：

莲子糯米粥：粥粘味甜，具有益肾补脾、聪耳明目、补中气、清心养神、健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。

一分钟早餐系列三—电炖锅版——莲子糯米粥