这几天孩子总说，晚上腿抽筋脚底板都难受。
不知是长个子还是人常说的缺钙，不管是哪种原因，我觉得腿骨汤应该是很好的食补材料。
曾经看过补钙最好的食疗方法就是---每个星期喝一次棒骨汤，比吃什么都有用。
今天中午煲了这个滋补靓汤----莲藕煲棒骨
此汤有：清热消食，健脾养胃，促进食欲，强筋健骨的功效。
材料：莲藕一节，腿棒骨一根，红枣4粒，参片4片，当归一小片，姜适量。
调料：盐，鸡精
做法
1·莲藕去皮放入清水中浸泡备用。
2·棒骨剁开，锅中烧开水放入棒骨煮去血水过凉备用。
3·炖锅中加入开水，放入棒骨，红枣，当归，参片，姜片炖煮。
4·煮开后加入莲藕炖煮2个小时，加盐，鸡精调味即好。
日志
