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五彩蒟蒻豆干

elmonte 发布于 2010/10/28 04:48

蒟蒻又叫魔芋,被称之为胃汤清道夫”, 有优质膳食纤维、低热量、低脂肪、低蛋白质, 具有降血脂、降血糖功能, 是养颜减肥的佳品它本身没啥味道,用来炒炖焖,火锅都适合。

材料:蒟蒻1包,豆干1包,西芹3片,青椒,红椒,黄椒各1/4个,鸡腿肉半碗,糖1小匙,蚝油1.5大匙,玉米油1大匙,料酒1小匙,生粉小匙,盐1/2小匙。

做法:

1. 所有材料洗干净切丝,蒟蒻用水泡30分钟取出其怪味。

2. 鸡肉用盐,生粉,料酒腌20分钟。

3. 热油锅,把鸡肉炒至7分熟。

4. 把豆干和蒟蒻放入炒约1分钟.

5. 放入彩椒和西芹炒至断生。

6. 放入蚝油和糖调味即可。

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