为了圣诞节能瘦一点，米老三正在努力减肥中，但是米老三是坚决不会放弃美食的
！怎样吃的好又不长肥肥呢~米老三推荐一道原创菜肴——凤梨果香炖牛肉！好吃又不肥哈~~还等什么呢~快试试吧！
先上张图哈~~
营养：
牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。它含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。并且最重要的是，精瘦的牛肉每100g的热量仅为117kcal。所以一顿吃二两肉对于减肥的宝宝来说是完全可以的~只是要注意烹调方式，尽量少油少盐。并且，减肥期间蛋白质的摄入是至关重要的，瘦肉中不但还有丰富蛋白质，更有左旋肉碱同样能够帮助分解脂肪。
凤梨含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。凤梨果汁所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，增进食欲。所以凤梨跟肉类一块吃是绝配啊~~凤梨去油腻绝对有效~并且凤梨和牛肉一块烧，可以让牛肉更加软嫩哦~传说中的嫩肉粉就含有从木瓜和凤梨中提取的蛋白酶。
原料：
精牛肉400g、凤梨1个、番茄2个、洋葱2个、鸡蛋1个、红酒少许、油、盐、酱油、鸡精、黑胡椒、姜片、蒜、番茄酱、面粉（生粉更好~勾芡用）
做法：
1、牛肉最好提前一天晚上腌制，这样不仅去腥而且更加入味哈。将黑胡椒、少量酱油、鸡精、蛋清、红酒、少量盐、姜片与牛肉充分拌匀，放进冰箱，用时取出即可~
2、 烧热锅，倒入少量葵花油（可以随自己喜好哈~我只倒了一点点，见图）烧热后，放入蒜片炒香。
3、倒入腌好的牛肉，炒至变色后加入洋葱、番茄继续翻炒~肉香味很诱人哦~
4、最后加入切好的凤梨，翻炒均匀后，将平底锅里的所有内容转移到电饭锅内。（国外的平底锅很小。。并且没有盖子，每次炖菜、烧菜都是电饭锅代劳了哈~）
5、加水大致淹没食材，盖上锅盖，大火炖半个小时左右。然后揭开锅盖，撇去浮沫，加入适量盐、鸡精、黑胡椒以及番茄酱。将汤水适量收干后，用调好的芡汁勾薄芡，即可出锅了！！
成品：浓郁的果香和肉香扑鼻，很有异域风情，让人垂涎欲滴哦！！更关键的是这道肉菜热量不高，营养丰富~即便是正在减肥的米老三，也可以放心大胆的享受美食哈~！
Enjoy ！
日志
！怎样吃的好又不长肥肥呢~米老三推荐一道原创菜肴——凤梨果香炖牛肉！好吃又不肥哈~~还等什么呢~快试试吧！
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