气温骤降，清早起来窗外大雪纷飞，四周都是白晃晃的透着寒意。人在寒冷的天气中变得懒懒的，不想出门，不想运动，这对于在减肥中的米老三来说可不是什么好的征兆。。。
于是，米老三今天要做的就是三分钟就能搞定的，超级营养的，超级排毒的，超级温暖的，香蕉牛奶燕麦粥！
清晨是排毒养颜的最佳时间，早餐对减肥的人来说是至关重要滴~~燕麦含有超丰富的纤维并且能降低人体胆固醇，减轻便秘，同时它提供的健康能量也是每天早餐所必须的哈~蜂蜜的排毒养颜更不用多说了。香蕉不仅味道甜美，更含有丰富的钾，能够帮助减少下身水肿，通便作用也相当显著。脱脂牛奶在提供优质蛋白质的同时，热量并不高哈。这样一顿早餐的热量大概是220大卡左右，仅占每日标准摄取热量的12%哈！所以说，营养美味同减肥肥是可以共存滴~
看着窗外白皑皑的雪地，捧着暖暖的燕麦粥，真是幸福呢~
材料：
脱脂牛奶200毫升
香蕉1根
燕麦20克 （免煮的也行哈~）
蜂蜜（看个人喜好哈~）
步骤：
1、两勺燕麦片。
2、加适量的水，没过麦片就行，大约50毫升吧。
3、放进微波炉加热，大火1分钟。
4、取出后，会发现燕麦已经成粥状了哈~这时将香蕉切片加入燕麦。
5、倒入脱脂奶，略搅拌均匀，再放进微波炉大火1分钟。
6、凭个人喜好加入蜂蜜哈~味道更好哦！
三分钟搞定！！老三的最爱早餐之一！ 
日志
老三的最爱早餐之一！
