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突然想吃雞蛋了，可能是減肥的原因好久都沒有想要吃雞蛋，其實雞蛋的熱量也不大１個也只有141kal,只是看怎麼去做怎麼去弄才會讓它的熱量減少不會很多。
一個煮雞蛋有151大卡 (每100克) ，荷包蛋（油煎）199 大卡(每100克) 荷包蛋（煮）164大卡（100克）三種不同的做法有三種不同的熱量比但油煎的那個真的是不敢恭維
。現在我都喜歡用微波爐來做東西，感覺很不錯又很方便。用微波爐就是輻射很大用的時候要注意，最好是用它的時候弄好時間開始做了人就閃在旁邊一點
。
材料；雞蛋１顆，番茄半個，蔥１顆，鹽小半匙，菠菜１小碗
１把番茄切碎，蔥切末
２取１個小碗雞蛋打入碗中，加入番茄，蔥末和小半匙的鹽。
３把雞蛋和番茄，蔥末，鹽拌勻用保鮮膜密封放入微波爐中加熱３分鐘。
４取鍋加水燒開把菠菜焯水，焯水後的菠菜用涼開水泡１分鐘。
５把泡好水的菠菜瀝幹水份，再取１個盤子把菠菜放入盤中裝飾。
６等到時間微波雞蛋到拿出揭開保鮮膜稍冷半分鐘。
７冷好的雞蛋用小湯匙慢慢的撥動雞蛋的周邊，直到可以安全的拿出。
８雞蛋從碗中拿出後放入裝飾好的菠菜盤中就可以了
還可以將雞蛋夾入饅頭裡菠菜放在旁邊這樣吃也不錯的哦，
