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【2011年菜展】迎春凉拌菜

芷萍
2011/2/12 13:40

随着年龄的增长,真正的认识到了吃什么不重要,重要的是饮食要营养健康。第一次把健康放到了第一位。
我是肉食动物,对于蔬菜类吸取的少而单一,新一年,改变自己的饮食观念,同样也影响着家人的生活观念,多素少肉,虽然是新年了,还是以清淡的素食为主,打开新年的大门。

迎春凉拌菜

食材:紫甘蓝 洋葱 红椒

调料:食盐 橄榄油 醋

制作方法:

1.紫甘蓝一个。

2.红辣椒适量。

3.洋葱一个。

4.橄榄油适量。

5.红辣椒从中间剖开去掉籽,按照长度切大片,然后切丝备用。

6.紫甘蓝切丝。

7.洋葱切丝备用。

8.锅内放适量水,烧开。

9.下入辣椒丝去生。

10.将除去生味的辣椒丝沥水捞出放冷水中冰。

11.同样的方法将紫甘蓝放入开水里焯一下,喜欢生吃的可以省略这步,同样放冷水里冰一下。

12.将紫甘蓝和红椒丝沥水捞出放入大碗中,放入洋葱丝,加入适量橄榄油、食盐和少量的醋一起拌匀即可食用。

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