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腐竹栗子焖鸡

elmonte 发布于 2011/2/26 15:53

腐竹是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品,浓缩了大豆中的精华,可以算是豆制品中的营养冠军。腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,保护心脏,预防心血管疾病;还具有良好的健脑作用,能预防老年痴呆症的发生。
栗子益气补脾,强筋健骨,是老年人的保健果品。
腐竹栗子焖鸡老少皆宜。家里的小朋友喜欢吃腐竹,老太太喜欢栗子,皆大欢喜。

材料:去皮小鸡腿6个,腐竹1包(150克),冷冻栗子1包(227克),蒜1粒,姜2片,八角1颗,酱油2大匙,蚝油1大匙,料酒2小匙,太白粉2小匙,糖2小匙,油1大匙。

做法:

1. 鸡腿切块,用料酒,酱油,蚝油和太白粉腌20-30分钟。

2. 腐竹扳小块,用冷水泡发。

3. 栗子清洗干净备用。

4. 热油锅,把八角,蒜和姜爆香。

5. 把鸡块略煎一下。

6. 放入开水烧开,撇去泡沫,放糖和栗子小火继续烧20分钟。

7. 放入腐竹烧10-15分钟至腐竹软烂即可。


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