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今天我用的是自己烤的白吐司，大家可以买超市里的非常便宜，一大条吐司才3.5块大洋，有时候还觉得买着更实惠呢，哈哈。。但自己做出来更有成就感嘿嘿。。
今天做的这款早餐，西式吃法营养非常均衡，老少皆宜，大人小孩都爱的！~~
罗嗦的分别说一下这些食材。。
鸡蛋 里含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等。
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆固醇；硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果，可获得固齿、补益、养身的效果。
外国人也知道干果的好处。美国《时代》周刊推荐的十大健康食物中就有干果。
吐司来源
烤面包是由一位法国人Grard Depardieu于1491年发明的，发明的原因其实是因为“意外”，是因为别的原因而发现了另一个更好的东西，而这位先生一直想要发明一种机器可以把一片一片的面包变成黄金，后来被法国国王知道了，国王限他两个星期要把这种可以把面包变成黄金的机器发明出来，当然，最后他并没有成功的发明，最后只好拿著面包和烤面包机硬著头皮去见国王。 当面包从考土司机器中跳出来时，大家一看也知道那不是黄金，这位先生差点要被砍头了，临门一脚，在土司上放了奶酪献给国王吃。 国王吃了之后，觉得真是美味，简直比黄金更有价值，于是没有砍他的头，并且命名为这种面包为“土司”(Toast)。 Toast是这位国王的女儿的名字，因此，就有了现在的土司了。
材料：
白吐司四片
鸡蛋1-2个
淡奶油（没有的话可以用牛奶代替）
蜂蜜2勺
坚果适量（葡萄干 杏仁片 杏仁 花生均可）
做法：
1、准备材料。
2.白吐司切成三角形状。
3.淡奶油倒入到碗中，加入鸡蛋打散。
4.然后加入蜂蜜搅拌均匀。
5.将吐司浸泡一下奶汁。
6.摆放在烤盘中。
7.撒上各种坚果，将剩下的奶汁倒入到吐司中。
8.放进预热过的烤箱中200度15-20分钟。
可以用自己喜欢的各种吐司，但最好还是白吐司 烤出来漂亮好吃。
有坚果 淡奶 鸡蛋 吐司（发酵食品） 蜂蜜营养健康美容瘦身都有啦。。
可以在起床时先把东西弄好，放进烤箱，然后再去洗梳打扮，这样节省时间又有早餐可以享受，非常棒！~
