好吃又多营养的羊肉菜—《薯泥羊肉扒》

-----------------《薯泥羊肉扒》--------------------

材料：羊肉 土豆一个 菠菜一把

调料：葱姜蒜 生抽  蚝油 糖 胡椒粉 料酒 盐 水淀粉 麻油几滴

做法：

1、羊肉去筋膜，用清水反复洗几遍，用纸试净水，用肉锤将肉拍松（或用刀背拍松），使肉的纤维松散，加姜丝、葱丝、料酒、胡椒粉抓匀，再用油封住，腌20分钟以上；

2、菠菜洗净，用加了盐和油的开水焯烫变色，过凉；

3、土豆去皮，切块蒸熟或加盐煮熟，加少许盐用勺子碾碎；

4、起热锅入油，六成热时将羊肉平摊锅内，两面煎上色后关中小火煎熟（用筷子扎透不出血即可，喜欢吃更嫩些的可煎至八成熟），取出切片（这是为了方便用餐，也可不切）；

5、取一容器，将薯泥平铺在底，上面放上羊扒，再上面放上菠菜；

6、起净锅，入少许底油，三成热下葱姜蒜末爆香，加生抽、蚝油、胡椒粉、白糖、水、少许盐，煮开后加水淀粉勾成薄芡，点麻油淋在羊扒等上面即可。