时蔬烤肉

                     时蔬烤肉

  我和LG都是食肉动物呀，但也不希望老是那么不健康，今晚就让我们健康的大口吃肉吧！

  好久没有吃意粉了,今晚就来个西餐吧,呵呵..........

  亲们，记得多吃点哦！！！

上菜了！！！

5.把瘦肉在锅里飞水待用

6.腌肉调料：酱油10ML，油膏10ML，烧烤酱10ML，辣椒酱5ML，BBQ酱10ML，黑胡椒5G，花椒油5ML，蒜粒5G，料酒10ML。

7.按上面的比例配好的酱汁。

8.酱调好的酱汁将肉和洋葱搅拌腌制20分钟。

9.蔬菜调配：黑胡椒5G，辣椒酱5ML，蒜粒5ML，料酒10ML。

10.把切好的蔬菜全部倒入酱汁中搅拌均匀，腌制20分钟。

11.取一烤盘，在最底涂上一层牛油。

12.把花椰菜铺在最底.

13.把腌制好的蔬菜放在花椰菜上面,放到烤箱烤15分钟(因为胡萝卜和土豆等不容易熟,所以先预烤)

14.烤好的蔬菜,大至7成熟

15.将腌制好的肉放到土豆上面,刷上蜂蜜.

16.将刷好蜂蜜的肉放到烤箱烤15分钟左右就可以了!

今晚的晚餐: