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【我爱我的家】补血养颜女人的佳品---营养四色米粥

红豆厨房 发布于 2011/6/16 18:10
女人每个月都会有那么几天,让人头疼的。
每次过后,我都会煮上一锅有着补血养颜功效的黑米粥。
这次又加了一些红米,让功效更上层楼。
黑米有:滋阴,补肾,养血,健身暖胃,清肝润肠的功效。
红米:营养价值也很高,维他命和矿物质的含量更高,铁质含量最丰富,固有补血和预防贫血的功效。
再加上,滋阴养血,淡化色斑的黄小米和糯米,这是一道非常营养的汤粥。

材料:黑米50克,红米50克,黄小米50克,糯米50克。

做法

1·准备好所有的食材,黑米和红米用清水浸泡20分钟。

           


2·内胆锅中加入适量的清水放入黑米和红米煮上10分钟,再把黄小米和糯米淘洗干净。

    

3·黑米煮上10分钟后加入淘洗干净的黄小米和糯米,盖上盖子继续煮至5分钟。

    

4·煮开5分钟后关火,把内胆锅放入外锅中加盖焖至40分钟即好。


喝的时候也可随自己口味加少许红糖或者白糖食用。


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