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大热天无油烟超级过瘾的鸡腿吃法—迷迭香酱汁烤鸡腿

爱美的家 发布于 2011/7/7 12:07

连续几天35度的高温,标志着夏天不折不扣真的来了

天热的时候总想吃点清淡的,面条或粥再凉拌点小菜,吃的省事又非常舒服,可是连吃二顿之后家里的食肉客就抗议声不断了,要求来个超级过瘾的大肉啃啃,要补充一下夏季代谢增快所需要的营养。。。。

好吧,就用二全其美的方法,做个迷迭香酱汁烤鸡腿,让我不必忍受炉火灼烤,不用担心油烟侵扰,可以吹着空调在凉爽中等待着美味的出炉。

迷迭香酱汁烤鸡腿

材料:

鸡腿1 新鲜的迷迭香1  蜂蜜  生抽  老抽   橄榄油  姜 蒜 少许

做法: 

1、鸡腿剔骨后清洗干净沥干水份。

2、姜和大蒜去皮切片,将鸡腿放入大碗中,放入姜片,蒜片,迷迭香叶,生抽,老抽,盐,橄榄油和蜂蜜,搅拌均匀稍做揉压。

3、放进食品袋中至少腌制4小时。

4、烤箱预热205度,烤盘铺锡纸放在下层,将腌制好的鸡肉放在烤网上,放置烤箱中层,烤30分钟左右即可(中途翻面)。

5、在烤的过程中每5分钟刷一层腌鸡腿的酱料。

 

Tips:

1、迷迭香是一种香草,有些花店有售可买一小盆回家种,做菜烤肉放一点风味非常独特,如果没有新鲜的用干的代替也可,淘宝及麦德龙或一些大型超市均有售。

2、腌料与鸡腿拌匀后稍作揉压可使鸡腿均匀包裹上酱汁更加入味。

3、鸡腿腌制时间越长越入味,最好能提前一天处理好腌一个晚上第二天烤,味道更佳。

4、烤盘内一定要铺锡纸,烤肉时会有油汁滴下,如果直接滴在烤盘上,烤好后那个烤盘很难清理。

 

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