[减肥终于结束]---三文鱼汤

在减肥过程中我特别注意几点：

一是要吃好吃饱。别减肥了就啃根黄瓜或喝碗白粥，弄得自己像个受尽委屈的小媳妇一样。其实减肥真的要吃好吃饱的。吃好就是鸡鸭鱼肉蛋都要吃，我本来就不是素食者，呵呵～～而且鱼肉的营养能很好的补充人体的气血，让你的脾胃健康起来，脾胃健康了才能燃烧脂肪。吃饱就是7、8分饱，如果吃到动不了，那不是饱是撑。

二是认真做好每一餐饭菜。每个周末我都花十来分钟计划下一周的菜谱，让每一天的营养尽量全面，荤菜、素菜和豆类搭配着吃，不会到做饭了打开冰箱不知道吃什么好而胡乱做一餐。做菜的时候我非常注意油和糖的用量，因为油大糖多对健康都不好。

三是我相信“一方水土养一方人”，所以我选择当地、当季的食物。朋友看到我家菜常有芝士奶油，其实在国外待过的人都知道，这里的芝士奶油的分类很详细，你可以选择不同脂肪含量的。有5%脂肪含量的你不一样要选择27%的呀。当然黄油就和油一样了，所以蛋糕点心要少吃。点心我常放在白天吃，下午3点后就不吃了，晚上7点后就不吃东西，只喝水或茶。

四是坚持锻炼，目前除了瑜伽，我每天还至少陪Molly散步一个小时，一天不出门她就憋得慌到处抓东西，无形中Molly成了我坚持锻炼的监护者。

减肥是一种生活态度，真的没错，这半年坚持下来的生活习惯已经形成，所以有时候要我吃多点我就会撑得慌，其实吃撑了真的不比饿好受多少的，呵呵，再说适当的饥饿对身体还是有好处的。

别说我多有毅力，其实要是在15年或20年前我可能也坚持不了，但是到现在这年纪经历的多了，很多东西看淡了，觉得没有什么比健康更重要的。很多东西都可以放弃，那几口美食也就没什么大不了的。

另外学点营养知识对减肥及家人的健康都很重要。比如银耳羹大家都知道它的美容效果好，但是银耳产生的效果是很慢的。与其每天喝两碗只喝两三天，还不如每天喝大半碗坚持两三个月呢，即不影响减肥又美容。

不好意思，我没法告诉你具体的做法，因为适合我的方法不一定适合你。所以一定要找到适合自己的方法，坚持着，就会成功。