红烩花椰菜

当胭脂般的圣女果遭遇花椰菜

一场红与白的对决

当娇艳欲滴的红色包裹白色花椰菜

美食盛宴随即展开

挑战你的味蕾

视觉的享受

美食与瘦身的完美融合

红烩花椰菜

【 红烩花椰菜】

时间：17分钟

热量：85大卡

分享：两人份

原料：菜花300g、圣女果10个

调料：番茄酱一汤勺、葱姜蒜少许、糖3g、鸡汁少许、盐少许、水适量、植物油少许

做法：

1.圣女果在开水中烫一下，去掉皮，切成小块

2.菜花洗净，掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞出过冷水备用

3.炒锅内入油，烧至5成热，下葱姜蒜爆香，倒入圣女果炒至糊状，放入番茄酱和适量的水后下菜花继续翻炒，待菜花熟透后，加盐、鸡汁、糖调味，翻炒均匀即可食用

瘦身叮咛：

1.菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险

2.菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物

3.甲状腺功能失调者应少吃菜花