杂粮饭
人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。
原料：燕麦 小米 荞麦 黑米 高粱 大麦各30克 大米100克
枸杞10克 水适量
制作：
1 将杂粮（除大米外）放入干净的盆里淘洗干净，用清水浸泡。
2 将大米淘洗干净浸泡10分钟。
3 和杂粮混合均匀，放入电饭煲里蒸熟。
4 将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
〖原料图〗
〖步骤图〗
小贴士：
杂粮中含有较多的纤维，应泡软后烹调，使人体更易吸收和消化。
日志
