山药为多年生缠绕草本，中药、蔬菜兼用。具有健脾、补肺、固肾等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻，都有一定的疗补作用。山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
原料：山药一个
配料：山楂果汁 铁山楂两片
我的做法：
1 准备长山药一个
2 将山药削皮洗净备用
3 用刀将山药切成若干长段盛入盘中
4 准备铁山楂2片
5 将山楂铺入盘底，放于锅中蒸5分钟即可
6 蒸熟后将山楂果汁倒在山药上
7 将铁山楂切碎一同撒上
8 装盘
日志
