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【玉米面,玉米风暴小美食】粗粮小集汇

星厨之家
2012/2/25 20:29
粗粮的食疗价值 
 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

  医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又 不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。

  以25至35岁的人群为例,过量食“粗”的话,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会影响到人体的生殖能力。
    对于我们这些现在每天吃得好,穿的暖的人来说,偶尔的忆苦思甜也是一种幸福。加上粗粮本身对身体好可以调节肠胃,这样的生活何尝不是一种享受。
 
 
 

《金玉满堂》之玉米风暴1

 

       

金玉满堂——是我介绍给大家的第一道玉米面食谱:

  • 菜品口味:咸鲜
  • 主要工艺:
  • 所需时间:半小时
  • 制作难度:普通
  • 所用厨具:蒸锅 不粘锅
食材明细
  • 五花肉 一小块
  • 胡萝卜 一个
  • 彩椒 四个
  • 玉米 一个
  • 鸡精 一勺
  • 咸盐 一勺
  • 耗油 一勺
  • 生抽 一勺
  • 二十三香 一勺
  • 冰糖 一把
  • 花椒水 一碗
  • 料酒 一勺
    步骤图如下

         

         

        1 准备窝窝头的材料:酵母粉,玉米面粉,面粉,奶粉,玉米粉要比面粉少

        2 活成面团,完了发酵两小时。

        3 两小时后把他分成均匀的小剂子

        4 这样弄成窝窝头的样子,下面的窝是为了排空气用的,也是为了成食物吃得

        5 上火蒸20分钟出锅备用

        6 准备菜的配料,玉米,彩椒,胡萝卜,五花肉

        7 玉米弄粒,其他切削碎块

        8 五花肉切小块,用料酒腌制20分钟

        9葱姜蒜末炒香炒香,加入冰糖,二十三香,咸盐,鸡精,料酒,花椒水炖

        1015分钟,拿出备用

        11 玉米,彩椒,加上咸盐,鸡精,耗油炒香

        12 加入刚才超好的肉,炒一两分钟即可

         

         

        《玉米梅花蒸饺》之玉米风暴2

        • 菜品口味:咸鲜
        • 主要工艺:
        • 所需时间:一小时
        • 制作难度:普通
        • 所用厨具:蒸锅 不粘锅
        食材明细
        • 开水 适中
        • 葱姜 适中
        • 奶粉 两勺
        • 咸盐 两勺
        • 鸡精 两勺
        • 二十三香 一勺
        • 冰糖 一把
        • 花椒水 半小碗
        • 耗油 一勺
        • 料酒 一勺
          步骤图如下

                                   

                                   

                                  1青菜洗干净用开水焯一下,加点咸盐,一点就好,不要焯的时间太长,这样容易太老了。

                                  2焯好的芹菜加点咸盐剁碎,挤出水分,备用,用纱布抱起来拧出水分就好。切忌力度不要太大,把水分全剂光了,这样口感不好。

                                  3剁肉陷把葱姜一起剁在里面。和肉很好的融化。

                                  4锅内加点油,把剁好的陷炒一下,这样做会让肉馅更好吃。

                                  5加入二十三香,冰糖,料酒,咸盐,鸡精,生抽,老抽,耗油,花椒水一点就好。

                                  6做好的肉馅和青菜馅放在一起。加入生抽一小勺,鸡精,咸盐,搅拌即可。

                                  7搅拌均匀的肉馅放在一边,备用。

                                  8和面。玉米面和白面,一米面4小碗,面粉6小碗。原因是玉米面比较粗,不容易活成面团,这样做面团无论是从颜色和比例都很好。k可以加点奶粉,味道很好吃哦

                                  9加入开水,切忌是开水,用勺子慢慢搅拌。一点一点的加水。最后用手活成面团。

                                  10活好的面团,盖上盖子醒20分钟,这段时间我们准备其他材料就好。

                                  11把胡萝卜,香菇,金针菇,扁豆过水煮熟,鸡蛋煎熟剁碎末。剁完的碎末,没个都加一点咸盐,鸡精记住一点就好,金针菇里加一点耗油。备用就好。要把这些丁切得越小越好~~有点费时间,耐心点

                                  12开始包蒸饺,把陷放在皮中间。饺子皮要大些。

                                  13皮上五点向中间挤压粘合。这五点你想想成五角星的五点就好了。

                                  14两辆花瓣粘合,粘出中间梅花的形状。在整体调整他的花瓣。

                                  15把刚才准备好的5种材料按照你喜欢的颜色搭配摆放在5个圈圈里。

                                  16蒸锅中放水。把是的笼屉布放入上面,等锅内上气,把蒸饺放入,开始算时间,10分钟就好了,因为前面的肉馅,扁豆,都是熟的,所以只需要短时间的蒸制就好了。如果你的陷想做生的就要时间长了~~这样面吃起来不劲道。

                                    

                                   

                                   

                                  《金沙玉米》之玉米风暴3

                                   

                                   

                                  食材明细
                                  • 白砂糖 3勺
                                  • 干淀粉 适中
                                  • 咸盐 一小勺
                                  • 鸡精 一小勺

                                    1准备材料,洋葱,玉米粒,黄油,鸡蛋黄。

                                    2把洋葱均匀地切放备用。

                                    3鸡蛋弄碎,加入咸盐,和一小勺鸡精。

                                    4玉米均匀的弄上干淀粉。备用。

                                    5锅中加少许油炒熟,加一小勺鸡精和咸盐。

                                    6把刚才裹好淀粉的玉米开始炸制,切忌,油的量要没过玉米。炸至金黄出锅。

                                    7锅中洗干净,把黄油融化。

                                    8把刚才炸好的玉米倒入复炸。

                                    9加入白砂糖炒成一粒一粒状即可出锅加入岁的鸡蛋碎。翻炒即可。

                                     

                                     

                                     

                                    《可爱玉兔》之玉米风暴

                                     

                                     

                                    材料:

                                    玉米面,白面,奶粉,黑芝麻,白砂糖,豆沙馅

                                    步骤图如下:

                                     

                                    1和前面的窝窝头一样的材料,唯一不一样的是放了奶粉,这样会让小兔子的口感更好

                                    2活成面团以后发2小时

                                    3两小时以后分成小剂子

                                    4面团内包上豆沙馅,弄成圆形。用剪刀剪出小兔子的耳朵

                                    5拿黑芝麻点缀眼睛

                                    6水上汽以后蒸15分钟就好

                                    这是我最近总结了我所有玉米面做的美食,希望大家会喜欢,对了忘记和大家说周末快乐。

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