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【如花美眷】营养防病大酱汤--韩式海味大酱汤

红豆厨房 发布于 2012/3/6 22:09
大酱汤营养丰富,而且味道鲜美,女性常喝大酱汤可有预防乳腺癌的作用。
大酱的原料黄豆中含有的异戊醛是一种天然的植物激素,它除了预防乳腺癌外,还能降低与激素相关肿瘤的发病率。
有句谚语,“每天一碗大酱汤,不用医生开药方”。
大酱还含有乳酸菌和酵母等多种利于蛋白质消化的微生物。
据调查,每天喝一碗大酱汤,胃溃疡的发病率低,因为大酱中的酵母利于消化。
酱汤中的海鲜在营养师眼里,除了丰富的营养,还是低热量食材,很适合体重控制者食用,而且也是补钙的好东西。
此款酱汤味道鲜美,营养丰富,是补钙滋补的好选择。

材料:蛤蜊300克,豆腐100克,西葫芦50克,萝卜50克,熟大虾10个,口蘑4个,小鱼干6个。

调料:蒜瓣4个,葱段适量,料酒10克,韩式大酱30克,韩式辣酱10克,盐适量,胡椒粉2克,香油适量,淘米水适量。

做法

1·准备好所有的食材,蛤蜊用淡盐水浸泡吐尽泥沙。

2·豆腐切片用淡盐水浸泡,准备好调料。

3·小鱼干去掉内脏炒至片刻除去腥味,汤锅中加入适量的清水放入小鱼干。

4·蒜切末葱切段。取一个小碗加入大酱和辣酱用少许清水稀释调开。

5·小鱼干煮上5分钟后放入蛤蜊煮至张嘴,然后把蛤蜊水过滤一下倒入砂锅。

6·蘑菇,西葫芦,萝卜切片,把淘米水倒入砂锅中。

7·加入大虾,加入萝卜和蘑菇。

8·加入料酒,煮开撇去浮沫。

9·再加入调好的酱汁,继续煮开撇去浮沫。

10·5分钟后加入西葫芦,然后加入豆腐继续3分钟。

11·将加入少许盐,再加入胡椒粉。

12·最后放入煮过的蛤蜊,加入葱段和蒜末。

13·淋入香油,再次煮开关火即好。


小鱼干先炒制片刻,可除去腥味。
淘米水用第二次得水最好。
蛤蜊先用淡盐水浸泡吐沙,然后煮至张嘴后可再次冲洗一下,这样可以更好的去除泥沙。
煮大酱汤,上面的浮沫一定要撇去,这样煮好的酱汤才会爽口,色泽也清透。

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